为了占领微信运动封面,你的荣耀后面有什么隐患


患糖尿病后,64岁的卢女士决定自己走路。这是十年,一天10公里。

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然而,让她感到惊讶的是,随着年龄的增长,关节逐渐出现疼痛和肿胀,并且反复发作。

经检查,吕女士的膝盖严重变形并伴有半月板撕裂。等她是膝盖置换手术。

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只是走路,没有跑步,

膝盖怎么会有问题?

膝盖真的那么脆弱吗?

从那时起膝盖就不好了,

你想再次锻炼吗?

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专注于

Q

我想每天花2万步,占据微信体育的封面。这是可取的吗?

这因人而异。有些人可能会走5000步,膝盖关节不起作用。但是有些人接受过专业培训,并且有20,000步可能没有问题。如果超过身体的极限,你的膝盖就会受损。

Q

我只是走路而且没跑,我怎么能伤到膝盖?

我们需要用膝盖行走和跑步。只要使用膝关节,就可能对膝关节造成一些伤害。因此无论我们是走路还是跑步,都要注意科学的方法和方法。

Q

膝盖非常苛刻,它是如此脆弱吗?

膝关节是一个重要的器官,必须对我们的身体承担重量。任何运动,无论是走路还是跑步,我们的膝盖承受的负担是人体重量的数倍。我们必须注意保护膝盖免受疼痛的科学方法和方法。

Q

我们日常生活中的其他运动会伤害膝盖吗?

只要是需要膝关节受累的活动和锻炼,就可能对膝关节造成一定的伤害。例如,上下楼梯,爬山,打球,甚至老人喜欢的太极拳都可能对膝关节造成一定的伤害。

Q

但我的老太太喜欢爬山。如果与太极无关,我该怎么办?

件。此外,尽可能避免任何导致膝关节疼痛的动作。

Q

如何锻炼下肢肌肉力量?

下肢肌肉力量包括运动员的脚,小腿,大腿,甚至臀部。有很多锻炼方式。我们建议做股四头肌运动,就是躺在床上,勾住脚趾,伸直双腿,抬起双腿,然后在空中停留三五秒钟,每天约一两百次,这是更多适当。

Q

我的膝盖不好,我可以不运动吗?

膝盖不好不是不运动的原因。首先,我们要看看膝盖不好的原因。如果你排除一些有机病变,我们可以做一些补救运动,以帮助你恢复膝盖。

此外,如果你的膝盖确实有一些有机病变,那么我们可以选择一项像游泳这样的运动,基本上不会对膝盖造成伤害,从而帮助你获得更好的健康。

作者:CNR记者张琦寻求